누구나 따라 할 수 있는 우울증에 대한 훌륭한 아이디어를 찾아 보십시오.
우울증은 단지 기분이 나쁘거나 슬픈 것 이상의 것이다.
그것은 당신의 삶의 질과 매일 당신이 어떻게 기능하는지에 영향을 미친다.
그것은 여러분의 관계에도 부담을 줄 수 있다.
계속 읽으면 삶이 나아질 수 있도록 우울증에 걸리기 위해 무엇을 할 수 있는지 배울 수 있을 것이다.
긴 목욕은 우울증 증상이 나타나기 시작하면 도움이 될 수 있다.
단순히 물에 담가두거나, 좋아하는 소설을 읽거나, 유쾌한 배경음악을 듣거나, 목욕은 정말로 기분을 좋게 할 수 있다.
따뜻한 물을 사용하는 것을 확실히 해라; 이것은 당신의 근육을 이완시키는데 도움이 될 것이다.
집에 있으면서 고립되는 대신 밖으로 나와 더 많은 사람들과 어울리도록 노력하라.
이것은 한 개인에게 극도로 지칠 수 있기 때문에, 여러분이 함께 이야기할 수 있는 친구들의 원을 갖는 것이 중요하다.
우울하면 과거에 연연해하는 것이 오히려 기분이 나빠질 뿐이다.
대신 미래를 내다보도록 하라.
희망과 낙천주의를 살려두고 밝은 날을 꿈꿔라.
진부한 말일지 모르지만, 신선한 꽃들은 당신을 정신적으로 일으켜 세우는데 도움을 줄 수 있다.
배열의 밝은 색과 달래는 냄새는 모든 생물이 그들에게 끌리게끔 진화해 왔다.
상투적이든 아니든, 신선한 꽃은 기분을 좋게 해 주므로 가능하면 집안 곳곳에 발라라.
새로운 관심사를 찾는 것은 우울증을 완화하는데 도움이 될 것이다.
새로운 관심사를 갖는 것은 기분을 좋게 하고 우울증을 없앨 수 있다.
그러므로 여러분이 즐겨 하거나 배우는 것에 관심이 있는 것을 찾고 그것에 관여하도록 하라.
일단 이런 활동에 참여하면 삶에 만족감을 느낄 것이다.
긍정적인 태도를 유지하라.
우울증을 앓는 사람들이 종종 하는 일은 부정적으로 생각하는 것이다.
우울한 사람들은 종종 나쁜 것들에 초점을 맞추는 반면, 긍정적인 사람들은 좋은 생각들을 최대화할 수 있고 어떤 문제에 대한 해결책들을 연구할 수 있다.
긍정적인 태도를 갖는 것은 좋은 방법으로 사람들을 끌어당긴다.
우울증 치료를 돕기 위해 주변에 있는 친구들의 긍정적인 모임을 가져라.
주변에 있는 사람들이 거품이 나고 긍정적일 때 우울한 상태를 유지하는 것은 어렵다는 것을 알게 될 것이다.
사람들이 긍정적일 때 그들은 당신의 생각을 바꿀 수 있고, 그것은 당신을 전반적으로 긍정적인 사람으로 만들 수 있다.
긍정적으로 생각해라.
그것들을 제거할 수 없다면, 마음속에 있는 나쁜 생각들을 통제하도록 노력하라.
부정적인 것은 무엇이든 특정 개념으로 전환할 수 있도록 당신의 생각을 모니터하라.
당신이 부정적인 생각을 허락할 때, 그것은 도움이 될 수 있다.
틀에 박힌 자신을 발견하면 밖으로 나가 경험해보지 못한 일을 하는 것이 도움이 된다.
틀에 박힌 생활을 하는 것은 종종 우울증을 유발하거나 확대시킨다.
밖에 나가면 새로운 경험을 할 수 있다.
우울증은 우울증으로 이어지는 아미노산인 페닐알라닌이 함유된 식품을 피해야 한다는 것을 의미한다.
페놀을 함유하고 있으며 많은 사람들이 페놀에 알레르기를 가지고 있다.
우울증을 앓고 있는 많은 사람들도 주변에 하나 이상의 알레르기가 있으며 페놀이 존재한다면 반응이 훨씬 더 격렬해질 수 있다.
식단에서 이것을 없애고 그것이 당신의 심정에 변화를 주는지 알아보세요.
우울증은 다루기 어렵다.
주변 사람들로부터 제대로 된 지원을 받지 못할 때는 더욱 어렵다.
즉시 기분이 나아질 수 있도록 이 조언들을 사용하여 당신의 삶을 통제하라.
열심히 노력하면 더 행복한 삶을 살 수 있다.
